8 (800) 201-71-24 Звонок бесплатный

WhatsApp +7 (952) 912-77-05

0
0
0
Блоги
Календарь

Что хорошо одному, другому – яд. Запомните, если подруга Маша похудела, давясь вареной свеклой, это не значит, что, переняв ее опыт, и вы скинете лишние килограммы. В лучшем случае ваш вес не изменится ни на грамм. В худшем – физические и моральные страдания обеспечены.


Вопрос: Я слышала про очень эффективную диету. Нужно исключить из рациона мясо, яйца, молоко – похудеешь обязательно.

Ответ: ваш организм должен получать определенные питательные вещества и микроэлементы. В частности, железо, которое в больших количествах содержится в мясных продуктах. Женщина ежемесячно теряет железо во время менструаций. Если она садится на диету с ограничением белковой пищи и питается углеводистыми продуктами или только фруктами и овощами, она не восстанавливает кровопотерю. Уровень гемоглобина падает, синдром хронической усталости на фоне железодефицитной анемии тут как тут.


Вопрос: Я хочу сбросить лишние килограммы. Говорят, лучший способ – несколько дней просто поголодать.

Ответ: Желудочно-кишечный тракт настроен на регулярный прием снеди. В нем вырабатывается соляная кислота, которая участвует в обработке поступающей пищи. Когда кислота не нейтрализуется, развиваются хронические заболевания желудка, связанные с повреждением слизистой оболочки: эрозии, язвы. А если к тому же целый день провести на крепком кофе, стимулирующем выделение кислоты, вероятность тяжелых последствий возрастает.


Вопрос: Я хорошо знаю свой организм, и сама могу решить, сколько сбрасывать.

Ответ: Сейчас появилось столько формул стройности и идеального веса! Используя их, помните: французские или голливудские нормы не подходят российским дамам. У нас иная генетика, другие традиции питания и климатические условия. Лучше всех, пожалуй, формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. Вес женщины с годами постепенно увеличивается – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые вы считаете «лишними», на самом деле могут таковыми не являться. Для недостигших сорокалетия оптимален «рост (в см) минус 110», после сорока лет – «рост (в см) минус 100». При этом хрупким худощавым людям (астеникам) из полученного результата нужно вычесть еще 10%, а обладателям массивного телосложения (гиперстеникам), наоборот, прибавить 10%.


Вопрос: Последнее время мой вес постоянно увеличивается. Наверное, нужно есть поменьше или сесть на строгую диету.

Ответ: Лучше сходить к врачу. Может, в вашем рационе слишком много соли, поэтому вода задерживается в организме. Еще один вариант – заболевания эндокринной ситемы. Прибавка веса может также свидетельствовать о нарушении функции почек и печени. В любом случае назначать самой себе диету не стоит.


Вопрос: Без физической нагрузки похудеть не удастся. Чем больше тренироваться тем быстрее уйдет вес.

Ответ: Нагрузку нужно дозировать с учетом состояния сердечно-сосудистой системы. Большие нагрузки – колоссальный стресс для организма. Ему необходима адаптация.



Вопрос: Зачем идти к врачу, если нет ожирения, просто нужно сбросить пару лишних килограммов?

Ответ: Если после попытки самостоятельно похудеть вы чувствуете себя ужасно, значит, вы сократили в рационе белок, недополучили витамины и микроэлементы, испытали несоразмерные физические нагрузки. Знаете, что вас ждет? Резкая прибавка веса из-за гормональных нарушений.

Идеальная диета – та, которая учитывает ваши индивидуальные особенности, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, реакцию на те или иные продукты. Тут-то вам и сгодится профессиональный и опытный врач. Он поможет скорректировать диету и режим. Ведь ваше состояние все время меняется, и диета тоже должна меняться.



Здоровое питание. Часть 1. Не худеется? Невозможное возможно. Читать статью >>

    Написать комментарий