8 (800) 201-71-24 Звонок бесплатный

WhatsApp +7 (952) 912-77-05

0
0
0
Блоги
Календарь

У многих людей, особенно женщин, после 40 лет начинаются проблемы с весом. Это, как правило, связано с несколькими причинами.

Как остаться ягодкой? Контроль веса после 40 лет

Начинается гормональная перестройка организма, замедляется обмен веществ.

Из-за гормональной перестройки снижается мышечная масса, а жировая увеличивается. Пища сжигается уже не так хорошо, зато легко откладывается в жировые депо. Начинаются эндокринные нарушения. К тому же в этом возрасте наш организм начинает накапливать воду, появляется целлюлит. И это уже не только косметическая проблема, лишний вес может стать причиной различных заболеваний: появляется одышка, поднимается давление, развивается сахарный диабет, нарушается деятельность сердца и т.д.

Что же делать? Как похудеть?

Можно сесть на диету, можно принимать жиросжигающие пилюли, посещать спортзал, бассейн и пр. Но, как многие уже знают, все эти меры дают временные эффект, и в лучшем случае при переходе на обычный режим питания или физической активности человек возвращается в собственный вес, а в худшем – набирает еще десяток лишних килограммов. Поскольку организм во время недостаточного питания или усиленных физических нагрузок испытывает стресс и потом начинает накапливать запасы жира «на черный день». Получается замкнутый круг. Как же его разорвать?

Еще раз о диетах:

Давайте разберемся, почему мы набираем еще больший лишний вес после того, как перестаем сидеть на диете.

Как остаться ягодкой? Контроль веса после 40 лет

Человеческий организм изначально запрограммирован на выживание. А это значит, что любой недостаток питательных веществ он воспринимает, как сигнал тревоги, голода – и автоматически включает защитные механизмы. То есть переходит на иной, «экономичный» режим потребления энергии и резко увеличивает способность откладывать «про запас»!

Как правило, человек выдерживает максимум месяц диеты, затем возвращается к обычному режиму питания. Организм же при этом остается еще на низком уровне потребления энергии. И вот эта разница между необходимой и поступаемой энергией (если она никак не расходуется), превращается потом в «жирные» килограммы. В результате накопления жира становится более интенсивным, чем раньше – до диеты. Организм, фактически, начинает стремиться к «безотходному производству»… Поэтому, потеряв за месяц 5 кг, мы можем получить назад все 10 кг.

Дело в том, что нужно полностью изменить привычки питания, не надеясь на кратковременные диеты.

Ведь вспомните – в 20 лет вы худели легко, в 30 – уже сложнее, а в 40 вам придется приложить для этого немало усилий. Поэтому тот рацион питания, который был у вас в 20 лет, для 40 уже не годится. Не хватает уже у организма энергии для сжигания всех жиров, которые мы заботливо в него впихиваем. А для того, чтобы изменить привычки питания, надо изменить и образ жизни.

Приведем типичный пример:

Молодая стройная девушка (назовем ее Маша) выходит замуж в 20 лет. В течение следующих 5 лет Маша рожает 2 детей, при этом остается такой же стройной. Конечно, во время беременности и кормления она несколько прибавляет в весе, но потом быстро восстанавливает прежние формы. К тому она постоянно на ногах, крутится как белка в колесе – воспитание детей, заботы по дому отнимают у нее кучу времени и сил, так что к вечеру она просто падает от усталости. Дети подрастают, и к 30 годам Маша с тревогой замечает, что уже не влезает в свой любимый 44 размер. Приходится недельку посидеть на диете, чтобы прийти в норму. К 40 годам вес медленно, но верно увеличивается, приходится постоянно с ним бороться с помощью различных диет, но вес неуклонно возвращается снова. Но самое ужасное начинается после 40. Вес все время прибавляется, несмотря на разрекламированные дорогие таблетки для похудения, новейшие диеты, и Маша превращается не в «ягодку», а в настоящую «грушу» или «яблоко» в зависимости от конституции. А после 50, когда начинается менопауза, на фоне лишнего веса начинаются проблемы со здоровьем. Тут уже Маше не до фигуры – она начинает бороться с развившимся на фоне лишнего веса сахарным диабетом и гипертонией.

Вот так лишний вес спровоцировал у здоровой женщины различные болезни.

Что же Маша сделала не так? Где и когда она допустила ошибку в своей борьбе с лишним весом?

В юности и молодости у Маши не было проблем с лишним весом. Среднее суточное потребление калорий у нее составляло около 2000 ккал. Когда у нее появились дети, ей уже необходимо было потреблять около 3000 ккал для восполнения потраченной на домашнюю работу и детей энергии. Поскольку это никак не отражалось на ее фигуре, Маша могла позволить себе не обращать внимания на то, что и в каких количествах она ест. Это вошло в привычку. С возрастом организму требовалось все меньше калорий для восполнения энергии, замедлился обмен веществ, снизилась физическая активность, а Маша продолжала придерживаться прежнего режима питания, прерывая его время от времени экстремальными диетами, которые еще больше вредили организму.

Неизбежная менопауза с гормональной перестройкой еще добавили лишних килограммов, а Маша, как юная девушка или изнемогающая от домашней работы молодая женщина, продолжала потреблять все те же 3000 ккал, заедая «таблетками для снижения аппетита». Хотя к этому времени ее организму вполне хватило бы 1700. Но привычка уже сформировалась – и от нее было очень трудно отказаться. К тому к 50 годам снижается сексуальная активность, что тоже способствует набору лишнего веса, если при этом не начать заниматься физическими упражнениями.

Вот типичная ошибка большинства женщин.

Всем известная формула стройности: здоровое питание (отказ от курения, алкоголя, сладкого, жирного, мучного и пр.) + физическая активность как-то плохо пока у нас приживается. Ленимся мы, отговорки всякие ищем.

Еще раз о калориях:

Среднее суточное потребление калорий молодой девушки с низкой физической активностью – должно быть не более 2000. Если она будет употреблять хотя бы на 100 ккал больше (допустим, съедать в день по «лишней» шоколадке), то за неделю к нее «осядет» 700 лишних ккал, которые организм благополучно переработает в аппетитные жировые отложения «на черный день». С возрастом такие жировые отложения будут становиться все менее аппетитными. А за 2 месяца такой «шоколадной» жизни девушка наберет 1 кг чистого жира. Девушка-то свой килограммчик может быстро сбросить, а что же делать любительницам шоколадок после 40 с их нормой в 1700 ккал в день?

Как остаться ягодкой? Контроль веса после 40 лет

Конечно, причиной появления лишнего веса могут быть и различные заболевания, такие как повышенный уровень сахара, холестерина и триглицеридов в крови, недостаточность функции щитовидной железы, замедленный обмен веществ, гормональные нарушения и пр. поэтому, прежде чем идти в атаку на килограммы, следует сначала пройти врачебное обследование.

С другой стороны, как уже было сказано выше, лишний вес сам может стать причиной таких заболеваний, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, тромбофлебит, варикоз, сахарный диабет. По статистике, сахарный диабет 2 типа, обусловленный ожирением, превратился за последнее время в «народную болезнь». Даже дети с излишним весом рискуют в будущем получить эту болезнь. А представьте, как тяжело нашему опорно-двигательному аппарату нести на себе такой груз!

И вот, вместо того, чтобы после 50 спокойно радоваться наступлению зрелости, уйти на пенсию, нянчить внуков или путешествовать по миру, приходится ежедневно бороться с кучей болезней! И все это из-за какого-то лишнего веса!

*Таблица калорийности продуктов питания

Итак, мы остановились на том, что наше спасение – это здоровое питание + физическая активность.

Ну, с физической активностью вроде все понятно, а вот что такое «здоровое питание»? Вряд ли надо доказывать, что правильное питание, здоровое питание – одна из важнейших составляющи здорового образа жизни.

Подробнее о том, в чем заключается здоровое питание, и какие продукты для этого предлагает Vivasan, вы узнаете из нашей следующий статьи.

Ну а для тех, кому необходимо быстро избавиться от лишнего веса и одновременно поправить свое здоровье, компания Vivasan предлагает еще 2 продукта, которые также являются элементами здорового питания и охватывают 2 фазы – очистку организма и снижение калорийности дневного рациона. Сюда относятся витаминно-минеральный комплекс «Яблочный уксус» в таблетках и мульти-витаминный напиток «Бузина».

БАД "Яблочный уксус" в таблетках Vivasan (Швейцария)

БАД "Яблочный уксус" в таблетках Vivasan (Швейцария)

Уникальное средство, содержащее полезный для здоровья яблочный уксус в необходимом количестве, и дополнительно 10 ценных витаминов, а также жизненно важные минеральные вещества (калий, натрий, кальций, магний, железо, хлор, сера, фосфор и пр.), которые легко усваиваются организмом. Яблочный уксус в таблетках поможет Вам решить многие проблемы, связанные со здоровьем и самочувствием.

Большую роль в оздоровлении организма играет содержащийся в яблочном уксусе пектин – балластное вещество, которое способствует процессу пищеварения и выполняет ряд полезных для организма функций: снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние кровеносных сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, гипертонии и пр. Яблочный уксус содержит также витамин е (токоферол), и который считается одним из самых сильных антиоксидантов, то есть нейтрализует негативное влияние свободных радикалов на организм. Свободные радикалы могут стать причиной преждевременного старения, нарушений иммунной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и онкологических заболеваний.

Свойства:

- выводит шлаки, обеспечивая очищение организма и снижение веса
- обязательное дополнение к антицеллюлитной программе
- налаживает пищеварение (особенно при запорах)
- способствуют секреции желудочного сока, нормализует кислотность
- препятствует распространению бактерий гниения в кишечнике
- стимулирует работу почек, профилактика остеопороза
- нормализует венозное кровообращение, благоприятно воздействует на кожу
- помогает от воспаления и боли в горле
- улучшает общее самочувствие, тонизирует

БАД "Бузина черная" Vivasan (Швейцария)

БАД "Бузина черная" Vivasan (Швейцария)

Натуральный напиток «Бузина черная» содержит концентрат сока черной бузины, сироп из цветков черной бузины, сироп глюкозы, фруктозу, лимонную кислоту, сухой экстракт цветков черной бузины и рекомендуется для очищения организма и повышения его защитных сил, а также для интенсивного снижения веса. Прекрасный источник гликозида, самбунигрина и витамина С. Приглушает чувство голода.

Показания к применению:

  • простудные заболевания
  • бронхиты и пневмония, сухой кашель
  • повышенная температура
  • заболевания почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь и др.), цистит
  • ревматизм, полиартрит
  • задержка жидкости в организме, запоры
  • избыточный вес

    Написать комментарий